大人ニキビにおすすめの野菜

大人のニキビの原因は色々とありますが、その一つに栄養バランスの欠如があります。肌の健康維持に必要なビタミンがすくないと、肌が荒れてニキビができやすくなります。そこで今回はニキビの予防や治療に役立つおすすめの野菜を紹介します。

ニンジン

人参にはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは毛穴のつまりを解消するのに役立ち、肌の再生を促します。ニンジンはスーパーで買えて、調理も比較的簡単なのでおすすめです。ちなみに、人参の皮はむかなくても大丈夫です。ゆでればそのまま丸かじりできるので、いったん調理した人参を冷蔵庫に保管して、あとでつまみにするのもいいですね。

カボチャ

カボチャにはビタミンCが入っています。ビタミンCはコラーゲンを生成し、メラニンを抑制します。美肌には欠かせない野菜ですね。ただカボチャは皮が硬くて、丸ごと購入すると調理が大変というデメリットがあります。スーパーではあらかじめ半分もしくは四分の一サイズにカットされているのがあるので、それを購入するとよいでしょう。

ほうれん草

力の源ほうれん草はビタミンAが豊富に入っています。バターで炒めると香ばしくておいしいですが、バターには脂が入っているので、できれば茹でてそのまま食べたほうがいいです。

枝豆

枝豆はたんぱく質だけでなく、ビタミンCも豊富に含まれています。冷凍の枝豆を購入しておけば、レンジでチンするだけで貴重な栄養源になります。

以上、大人ニキビにおすすめの野菜を4つ紹介しました。コンビニやスーパーでは野菜パックが複数種類置いてあります。毎日日替わりでバランスよく野菜を取ることが大人ニキビを効果的に治すことができます。